Proteini in aminokisline
Proteini so del našega vsakdanjega. Proteini so pravzaprav beljakovine, ki jih dobimo v mesu, oreščkih, mleku, jajcih, soji, itd. V športni prehrani so pomembna vse hranilne snovi (maščobe, minerali in vitamini, ogljikovi hidrati) predvsem pa beljakovine oziroma proteini. Ti »nahranijo« mišice po naporni vadbi in jim omogočajo, da se le-te obnavljajo. Kupimo jih lahko v različnih trgovinah s športno prehrano, kjer so v obliki prahu, glavna sestavina pa je sirotka. Proteini v takšni obliki so primerni za vsakogar, saj ne...
PreberiJe hujšanje z beljakovinami zdravo?
Za večino zdravih ljudi prehrana z veliko beljakovinami pravzaprav ni škodljiva. Če seveda hujšanje na takšen način prakticirate nekaj mesecev, nato pa se vrnete na običajno prehrano. Vendar pa za hujšanje z beljakovinami obstajajo nekatera tveganja, ki se lahko pojavijo šele po daljšem času uživanja, ki jo s seboj prinaša omenjena beljakovinska dieta, pripetijo pa se vam lahko naslednji zdravstveni zapleti: hujšanje z beljakovinami močno omeji vnos ogljikovih hidratov, to pa lahko povzroči nekatere prehranske pomanjkljivosti,...
PreberiKonopljino olje za boljše počutje
Med prehrano, ki blagodejno vplivajo na naš organizem, uvrščamo tudi konopljino olje. Vsebuje namreč veliko polinenasičenih maščobnih kislin, ki koristijo organizmu, a jih telo ni sposobno samo tvoriti, zato jih moramo zaužiti s hrano. Konoplja je cenjena v predelovalni industriji, zlasti za izdelovanje papirja ali oblačil ter pri pripravi kozmetičnih preparatov. Uporabna je tudi v prehrani: praženo seme dodamo v testo za kruh ali pecivo, lahko ga grizljamo kot bučna semena; iz moke pečemo kruh ali pripravljamo testenine; olje iz...
PreberiZdravilni učinki čaja
Poznamo veliko vrst čajev. V grobem jih delimo na prave, sadne in zeliščne čaje. Pravi čaj, je pridobljen iz grma čajevca, ki je zimzelena rastlina in uspeva predvsem v tropskem in subtropskem podnebju. Glavne države proizvajalke čaja, so Kitajska, Indija in Bangladeš. Prava domovina čaja je Kitajska, kjer so ga pili kot zdravilo že v 6. stoletju. Vrste pravih čajev razlikujemo po dolžini procesa fermentacije listov in postopka obdelave. Tako razlikujemo: Črni čaj: Je najobičajnejši čaj v zahodnih državah....
PreberiHrana za posamezno krvno skupino
Za vsako krvo skupino obstaja hrana, ki je za le to najbolj primerna. Poznamo krvne skupine 0, A, B in AB, v tem članku pa boste izvedeli, uživanje katere hrane je priporočljivo za posamezno skupino. S pravilno prehrano lahko ozdravimo, kontroliramo ali pa preprečimo določene bolezni, kot so rak, astma, sladkorna bolezen ter bolezni srca in ožilja. Seveda obstaja tudi nevtralna hrana, katera nima posebnih učinkov na posamezno krvno skupino, je pa vseeno zelo zdrava. Med tako hrano sigurno lahko prištevamo: ribe, sadje, zelenjavo in...
PreberiŠportna prehrana
Športniki so ena izmed najbolj zdravih skupin populacije. Ker mora biti njihov trening učinkovit, regeneracija pa hitra, je zelo pomembna pravilna prehrana. Športna prehrana pogosto vsebuje tudi razna prehranska dopolnila, med katerimi so najbolj razširjeni proteini, vse bolj pa tudi aminokisline. Med vadbo mišice iz ogljikovih hidratov dobivajo tudi do 100% energije, kot pa ogljikovih hidratov zmanjka pa energijo pridobivajo iz maščob. Zaloge glikogena se v primeru prehrane predvsem z ogljikovimi hidrati obnovijo v približno dveh...
PreberiVreme
