V fitnes se lahko podamo prav vsi

V fitnes se lahko podamo prav vsi

Fitnes, vadba, ki poteka v posebnih prostorih imenovanih Centri za fitnes je lahko rekreacija, ki privabi v svoj prostor vsakega izmed nas. To ni nujno prostor za pridobivanje ekstremne mišične mase ali prostor, kjer najdemo samo športnike. Fitnes je lahko vadba, za popolne rekreativce ali začetnike. Male spogledovanja na začetku bo hitro premaganega, ko se boste pobliže spoznali, s vsemi tistimi čudnimi napravami, ki nas pozdravijo, ko vstopimo skozi vrata. Za obisk fitnes centra potrebujemo primerna oblačila, ki morajo biti lahka in...

Preberi

Vadbe za hrbtenico

Vadbe za hrbtenico

Bolečine v hrbtenici so ene tistih, zaradi katerih tarna največ ljudi, predvsem v nekoliko zrelejših letih. Mnogi zaradi njih obiščejo tudi svojega osebnega zdravnika, saj bolečine postanejo preprosto prevelike in jih ni več mogoče prenašati. Vzrokov, ki privedejo do neprijetnih bolečin v hrbtenici, je ogromno, najpogostejši krivec za nastale težave pa je kronično ponavljanje vedno enih in istih gibov, ki so za hrbtenico obremenjujoči. Sem spadajo nepravilna drža, tako pri hoji kot pri sedenju in konstantne prekomerne...

Preberi

Vadba in srčni utrip: optimalni trening

Vadba in srčni utrip: optimalni trening

Če se veliko ukvarjate s športom, ali pa ste samo začetnik, že veste, da obstajajo različni tipi vadb, ki zadostijo vsak svojemu namenu. Glede na procese izkoriščanja energije, ki potekajo v telesu med aktivnostjo se v grobem vadba deli na aerobno in anaerobno. Aerobna vadba, kot že ime pove, poteka s procesi, kjer je tekom treninga v telesu stalno prisotna dovoljšnja količina kisika, zato se zmanjša poraba ogljikovih hidratov in poveča poraba maščob. Ta vadba poteka ob manjši intenzivnosti kot anaerobna in pri nižjih stopnjah...

Preberi

Ženska fitnes vadba

Ženska fitnes vadba

Ženska fitnes vadba se praviloma nekoliko razlikuje od moške, poleg tega pa se glede na spol razlikujejo tudi učinki vadbe. Pri ženski fitnes vadbi se pogosto pojavljajo razni miti, katere smo opisali in razložili v tem članku. Najpogosteje se pojavljajo vprašanja, če lahko fitnes vadba poveča prsi ali pa kaj je bolj pomembno, pravilna vadba ali pravilna prehrana, seveda pa nismo pozabili tudi na večno vprašanje, ali se po prenehanju treniranja mišice začnejo spreminjati v maščobe. Bodybuilding naredi ženske možate Da...

Preberi

Fitnes program – Dwayne Johnson

Fitnes program – Dwayne Johnson

Pripravili smo vam članek, kjer si lahko preberete kako poteka fitnes vadba Dwayna Johnsona in kakšen je njegov fitnes jedilnik. Dwayne Johnson, ki se je rodil 2.5.1972 v Kaliforniji je svetovno znana osebnost, poznan pa je predvsem po njegovem izklesanem atletskem telesu in igralskih vlogah. Eni izmed najbolj uspešnih filmov, v katerih je igral so npr. The Mummy Returns, Walking tall, The Rundown, Doom, Faster, The Other Guy in Fast five. Kot otrok je veliko potoval in opazoval očetove nastope v ringu. Na univerzi je bil zelo uspešen...

Preberi