Poraba kalorij pri kolesarstvu

Poraba kalorij pri kolesarstvu

Kolesarstvo je ena izmed najbolj priljubljenih aktivnosti, katera nam je lahko v pomoč pri hujšanju ali pridobivanju kondicije. Glede na namen, pa naj si bo to hujšanje, kondicijski trening ali le sprostitev, je pomembno katere vrste kolesarstva se bomo lotili. Za lažjo odločitev smo vam pripravili članek o porabi kalorij pri kolesarstvu, kjer boste našli tudi nekaj uporabnih nasvetov. Ko boste izvedeli katera vrsta kolesarstva je primerna za vas, se boste tudi veliko lažje odločili katero kolo kupiti, kar je za marsikoga tako težka odločitev, kot če bi kupoval avto ali motocikel. Tisti nekoliko bolj profesionalni kolesarji namreč za svoja kolesa zapravijo celo premoženje.

Poraba kalorij

Za najboljše rezultate oziroma največ porabljenih kalorij, svetujemo da gonite kolo s približno 70 do 80 obratov pedala na minuto, kar pomeni nekaj več kot 1 obrat na sekundo. Da bo vaša poraba kalorij pri kolesarstvu večja, kolesarite v nižjih prestavah, kar bo pomenilo več gonjenja, le to pa bo manj naporno. Pomembno je tudi, da pri spustu ne počivate. Spust si predstavljajte kot najlažji način za doseganje visoke hitrosti. Seveda je poleg načina vožnje pomembna tudi pravilna, zdrava prehrana. Priporočamo, da kolesarite 4 dni na teden, in sicer približno 30 minut na dan. [wp_ad_camp_1]

Cestno kolesarstvo

Cestna kolesa zaradi vožnje po lepšem terenu omogočajo višje hitrosti, tu pa seveda pripomore tudi njihovo prestavno razmerje, nizka teža in ožje pnevmatike. Zaradi možnosti hitrejšega gonjenja in posledično višjega srčnega utripa se pri cestnem kolesarstvu porabi največ kalorij. Največji slabosti cestnih ali dirkalnih koles sta njihova visoka in cena in možnost vožje predvsem samo po asfaltiranih površinah.

Gorsko kolesarstvo

Gorska kolesa so večinoma kar precej cenejša od cestnih, saj so že dokaj osnovni modeli koles dobro opremljeni. Med to opremo spadajo predvsem: dvojno vzmetenje, dobre pnevmatike, veliko prestav, diskovne zavore itd. Pri gorskem kolesarstvu so seveda hitrosti precej nižje, je pa zato tako kolesarstvo fizično bolj naporno, poleg tega pa je dobro tudi za razvijanje ravnotežja. Ena od največjih prednosti je sigurno tudi ta, da se s takim kolesom lahko vozite praktično po vseh terenih, od brezpotij pa do asfalta, vprašanje pa če se je s takim kolesom smiselno voziti po asfaltirani cesti.

Gorsko kolesarstvo je odlično za pohodnike, ki si želijo nekaj več. V Sloveniji je namreč veliko hribov na katere vodijo bolj ali manj kolesarske poti, po katerih boste v enem dnevu lahko prišli na več različnih hribov in si tako ogledali še več naravnih lepot.

Treking kolesarstvo

Tako imenovano treking kolesarstvo je neke vrste vmesna rešitev in tako prava izbira za vse, ki se ne morete odločiti med cestnim ali gorskim kolesarstvom. Ta vrsta kolesarstva je najbolj priljubljena pri začetnikih in pri vseh, ki kolo uporabljajo kot prevozno sredstvo za na delovno mesto, v trgovino in podobno.

Set za popravilo kolesa

Za katerokoli vrsto kolesarstva se boste odločili, je s sabo potrebno imeti set za popravilo kolesa, še posebno če se odpravljamo na daljšo pot.

Set za popravilo kolesa naj vsebuje: set za popravilo pnevmatike, zračnico, dodatno verigo, zračno tlačilko in nekaj najbolj osnovnega orodja. Poleg seta ne pozabite tudi na odsevni jopič, naglavno svetilko in seveda zadostno količino tekočine in hrane.

 

Komentiraj