Proteini in aminokisline
Proteini so del našega vsakdanjega. Proteini so pravzaprav beljakovine, ki jih dobimo v mesu, oreščkih, mleku, jajcih, soji, itd. V športni prehrani so pomembna vse hranilne snovi (maščobe, minerali in vitamini, ogljikovi hidrati) predvsem pa beljakovine oziroma proteini, ki jih v obliki dopolnil dobite tu. Ti »nahranijo« mišice po naporni vadbi in jim omogočajo, da se le-te obnavljajo. Kupimo jih lahko v različnih trgovinah s športno prehrano, kjer so v obliki prahu, glavna sestavina pa je sirotka. Proteini v takšni obliki so primerni za vsakogar, saj ne vsebujejo kemikalij, predvsem pa so pomembni za športnike. Dobro jih je jesti tudi zato,saj nasitijo obenem pa ne redijo. Športniki pa potrebujejo več proteinov, kot osebe, ki se s športom ne ukvarjajo. To pa zaradi dveh razlogov; rast in regeneracija. Poleg teh dveh razlogov pa so proteini dobri tudi zaradi teh stvari; povečuje možnost obnove mišice, nudijo antikatabolne funkcije in izboljšujejo imunski sistem. Poleg tega pa proteini vsebujejo tudi različne aminokisline, ki so prav tako pomembno prehransko dopolnilo. [wp_ad_camp_1]
Aminokisline so osnovni gradniki beljakovin. Zagotavljajo osnove za življenje, funkcioniranje in dobro počutje skupaj z minerali in vitamini. Tudi ta dodatek lahko uživajo ne samo športniki ampak tudi osebe, ki se ne ukvarjajo s športom. Kupimo jih lahko v trgovinah s športno prehrano ali pa v lekarni in sicer v obliki prahu ali kapsul. Če želimo zmanjšati razgradnjo mišičnih proteinov med treningom, je priporočljivo vnašati aminokisline pred treningom. Narejenih je veliko raziskav, da proteini oziroma beljakovine in različne aminokislne vplivajo na učinkovitost treninga. Med aminokisline spadata tudi kreatin, betahidroksi-metilbutirat in glutamin.
Vreme
