Kaj jesti za večerjo
Kar jemo, vpliva tudi na naš spanec, zato je zelo pomembno iz katerih živil je sestavljena večerja. Nekatera hrana prispeva k dobremu počitku, druga pa te ohranja budnega. Uspavala vsebujejo triptofan. To je naravni relaksant, ki pomaga pri nespečnosti in ga organizem ne proizvaja sam. Možgani z njegovo pomočjo inducirajo serotonin in melatonin. Ustrezna raven serotonina pa spodbuja globok spanec. Obrok z visoko vsebnostnjo ogljikovih hidratov spodbuja izločanje inzulina. Beljakovinski obroki pa vas bodo obdržali budne. Hrana...
PreberiSolata s tuno
Sestavine: 100g odcedene tune (2 pločevinki), 100g makaronov, 2 jajci (uporabimo samo beljak), 1 velika žlica kuhane koruze iz pločevinke, 1 velika žlica majoneze, 1 velika žlica kisle smetane, 1 večja ali 2 manjši kisli kumarici, čebula, česenj, poper; Čas priprave: 30 min | Količina: 4 obroki (4x100g) | Energijska vrednost: 1.050 kJ (250kCal)/obrok Beljakovine 15g/obrok | Maščobe - 10g/obrok | Ogljikovi hidrati - 25g/obrok Priprava: Najprej skuhamo makarone, da se bodo do priprave...
PreberiPohodniška oprema
Tudi pohodništvo je lahko zelo nevaren šport, če se v hribe ne odpravimo s pravo pohodniško opremo. Ko se odpravimo v hribe moramo biti pozorni na to, da se lahko znajdemo v situaciji, ko bi potrebovali kos opreme, ki pa smo ga pozabili doma, ali pa ga sploh še nimamo. Torej kaj vse sploh potrebujemo za varno pot v hribe? Izkušeni planinci in pohodniki bodo potrdili, da je en izmed ključnih faktorjev pravilno izbrana obutev in predvidevanje dogodkov, do katerih lahko pride: se na poti izgubimo, nas preseneti dež, za pot porabimo več...
PreberiVreme
