Zdravo in vitko poletje
Vas skrbi vaš izgled med sončenjem na plaži? Niste zadovoljni s svojo postavo? Preberite si članek in upoštevajte nekaj naših napotkov, ki bodo pripomogli k hujšanju in oblikovanju postave. Zaradi pomanjkanja gibanja in aktivnosti, ter raznih praznikov h katerim spada gora hrane, se ponavadi skozi zimski čas zredimo. Verjamemo, da si vsi želite na počitnicah maksimalno uživati, za to pa je potrebna dobra volja in samozavest, ki pa je vsaj pri dekletih velikokrat pogojena z zadovoljstvom nad svojo postavo. Z rekreacijo in zdravo prehrano poskrbite za vašo postavo in kondicijsko pripravljenost, ter na počitnice odidite samozavestni.
Jutranja vadba
Jutranja vadba je ena izmed najbolj pomembnih, saj si že takoj na začetku dneva telo napolnimo s kisikom. Če imate dovolj časa pojdite na 30 minutni sprehod ali tek, v nasprotnem primeru pa si vsaj 5 minut dobro ogrevajte mišice s pretegovanjem, lahko pa tudi naredite nekaj trebušnjakov ali sklec. Če imate le možnost, pojdite na tek ali sprehod v naravo, kjer se boste naužili svežega zraka, se pomirili, poleg tega pa še nagledali naravnih lepot.
Zdrava prehrana
Poleg jutranje vadbe je zelo pomembna tudi zdrava prehrana, zato si namesto sokov, piva in čipsa raje privoščite vodo, sadje in zelenjavo. Najbolj pomembno je, da telesu stalno dovajamo zadostno količino tekočine, zato vodo vzemite tudi s sabo na jutranjo vadbo. V šolo ali na delovno mesto si za malico vzemite sadje, kot je jabolko, banana ali promaranča, z nekaj izvirnosti pa si lahko naredite tudi mlečne napitke, sadne kupe, solate in podobno. Če je le možno, uživajte sveže sadje, saj vas bo to v vročih poletnih dneh še dodatno osvežilo.
Ponavadi je poletje zapolnjeno z raznimi pikniki, zabavami in praznovanji, kjer je žar en izmed glavnih stvari. Kot dodatek mesu, ali celo namesto njega, na žaru pripravite razno zelenjavo. Sveža zelenjava je lahko zelo osvežujoča, ter se odlično prilega ostalim jedem. Naredite si razne solate, omejitev je le vaša domišljija. Kar se tiče mesa poizkušajte jesti čim manj mastno, priporočamo pa perutnino in ribe. Zelo osvežujoče in zdrave so tudi hladne ribje solate različnih vrst. Pripravite si solato na svoj način, lahko pa si ogledate tudi naš recept za solato s tuno, ki je mimogrede zelo uravnotežen obrok, primere tudi za uživanje pred ali po vadbi.
[wp_ad_camp_1]
Rekreacija
Poleg jutranje vadbe je namesto poležavanja pred televizorjem zaželjena tudi dnevna rekreacija. Vsaj vikende izkoristite za tek, rolanje, pohodništvo, kolesarstvo, in podobne aktivnosti. Ker so v Sloveniji pohodniške poti večinoma dobro urejene, najdemo pa jih skoraj na vsakem koraku, si proviščite neke vrste družabni izlet, kjer se boste zabavali, med tem pa naredili še nekaj za svoje telo. Lahko se odpravite tudi na lokalno igrišče ali v park.Sprostitev
Namesto rednih obiskov zabav, piknikov in podobnih "prireditev", kjer se zaužije veliko hrane in pijače, si na vsake toliko časa vzemite tudi čas zase. Lahko obiščete savno, greste na masažo, poiščete nove hobije, berete, pišete, rišete, .... Čas, ki ga boste namenili samo sebi, vam bo pomagal pri sprostitvi in lažjem razmišljanju. Bodite čimveč v naravi, splošno znano pa je, da je vrtnarstvo en izmed najbolj pomirjajočih hobijev. Te načine sprostitve priporočamo predvsem tistim, ki imajo psihično naporno delo, ali pa bi radi prišli do novih poslovnih idej.
Vreme
