Masaža stopal

Objavil admin , 20. februarja 2012 v Relaksacija |

Stopala so praktično najbolj obremenjen del našega telesa, saj nosijo našo celotno težo. Vendar nanje vse prevečkrat pozabljamo in jih zanemarjamo. Poskrbimo le za njihovo čistočo, to pa je ponavadi tudi vse. Zelo priporočljivo in tudi zdravo pa bi bilo, da jim vsake toliko privoščimo tudi masažo. Masaža stopal namreč koristi celotnemu telesu, saj je v podplatih na tisoče živčnih končičev, ki reagirajo na dražljaje in tako spodbudijo fiziološki sistem.

Obstajata dve popolnoma preprosti obliki masaže, s katerima lahko vsak sam poskrbi za to, da so njegova stopala dobro prekrvavljena in spočita. Gre za glajenje in razpiranje stopala. Pri glajenju obe dlani položimo vzporedno na nart in gladimo od prstov do gležnjev. Nato z dlanema zdrsnemo okrog gležnja in s prsti pogladimo po podplatu. Pri razpiranju pa so prsti na podplatu, palca pa vzporedno na hrbtni strani stopala. V takem položaju gladimo stopalo navzgor proti gležnju. Tako v nogi ustvarimo prijeten občutek širine.

Kadar pa smo utrujeni, pa lahko stopala zmasiramo s pomočjo poživljajoče samomasaže:

• Za obnavljanje življenjske energije z eno roko čvrsto primemo zgornji del stopala. Nato pa z robom druge dlani čvrsto udarjamo po njegovem spodnjem delu. To nas bo napolnilo z novo energijo.
• Za sproščanje napetosti z eno roko primemo stopalo, drugo pa stisnemo v pest. Nato s členki izvajamo krožne gibe in tako masiramo spodnji del stopala.
• Če želimo sprostiti razne strahove in tesnobo, pa palec ene roke poležimo ob palec druge in nato z njima rahlo pritiskamo na sredino spodnjega dela stopala. Pomembno je, da ob tem tudi globoko dihamo, saj tudi na ta način iz sebe spustimo delček tesnobe in napetosti.

V zadnjem obdobju pa je vse bolj priljubljena tudi tako imenovana refleksna masaža stopal. Lahko jo izvajamo sami, še bolje pa je, da to početje prepustimo strokovnjaku. Refleksna masaža je namreč postala kar pogost del ponudbe raznih masažnih studiev, zdravilišč in ambulant. Gre za starodavno obliko masaže, ki so jo uporabljale že stare civilizacije v Egiptu, Indiji in na Kitajskem, sedaj pa ponovno doživlja svoj razcvet. Gre za to, da lahko s pritiski na določene točke na stopalu blagodejno delujemo na celotno telo. Stopalo naj bi bila namreč kar nekakšna pomanjšana različica celotnega telesa in tako naj bi se na njem nahajale refleksne točke za vsak posamični organ, krvni, limfni endokrini in živčni sistem, kosti, mišice, prebavila in izločala. Mnoge točke imamo na obeh stopalih, nekatere pa najdemo le na enem, saj so ustrezi organi le na eni strani telesa. Tako se točka nahaja na isti strani kakor ustrezen organ. Na primer vranica ali srce sta na levi strani telesa, zato se njuna refleksna točka nahaja na levem stopalu. [wp_ad_camp_1]

Zelo prijetno je, če se refleksne masaže stopal naučimo skupaj s partnerjem in se nato izmenično masiramo. Dobro moramo preučiti skico refleksnih točk, nato pa se lahko lotimo masaže. Pri njej dejansko sodelujeta oba, saj mora tisti, ki prejema masažo povedati, če ga le-ta na primer boli. Če ga, potem masaža ni pravilna. Pritisk pa ne sme biti niti premajhen, saj potem ni učinkovit. Refleksne točke so tudi zelo majhne, zato morajo biti gibi zelo natančni in točno usmerjeni. Paziti moramo tudi na to, da so naši nohti lepo pristriženi, da se ne zajedajo pregloboko v meso. Masiramo sicer s plosko blazinico na koncu prsta, a nohti so vseeno moteči, če so predolgi. Refleksne točke pa naj bi se nahajale tudi na dlaneh, ušesih, ustnicah, obrazu, spolnih organih…

Refleksna masaža stopal lahko pomaga odpraviti ali ublažiti številne nevšečnosti. Priporoča se predvsem ljudem, ki imajo določene zdravstvene probleme, pa jim uradna medicina ne zna pomagati. Bolezni in nevšečnosti, pri katerih lahko pomaga refleksna masaža stopal so bolečine v hrbtu, sinusih in kolenu, astma, nespečnost, neplodnost, težave s kožo, sladkorna bolezen, težave z zobmi in dlesnimi, bronhitis in migrena.

Poznamo tudi razne druge masaže, o katerih se je vsekakor dobro pozanimati.