Solata s tuno
Sestavine: 100g odcedene tune (2 pločevinki), 100g makaronov, 2 jajci (uporabimo samo beljak), 1 velika žlica kuhane koruze iz pločevinke, 1 velika žlica majoneze, 1 velika žlica kisle smetane, 1 večja ali 2 manjši kisli kumarici, čebula, česenj, poper; Čas priprave: 30 min | Količina: 4 obroki (4x100g) | Energijska vrednost: 1.050 kJ (250kCal)/obrok Beljakovine 15g/obrok | Maščobe - 10g/obrok | Ogljikovi hidrati - 25g/obrok Priprava: Najprej skuhamo makarone, da se bodo do priprave...
PreberiEnergijske vrednosti živil
Ključni faktor za debelost je količina zaužitih kalorij, zato smo vam pripravili seznam kaloričnih vrednosti živil za količino 100g. Okvirna ocena zaužitih kalorij na dan za vzdrževanje obstoječe telesne teže naj bi znašala okrog 6.280 - 10.467 kJ (1.500 - 2.500 kcal). Seveda pa je količina odvisna tudi od vaše starosti, višine, teže, aktivnosti itd. 6.280 kJ (1500 kcal) naj bi v enem dnevu porabili mladi, dokaj neaktivni, okrog 60kg težki in 170cm veliki ljudje. Za zdravo in učinkovito hujšanje je potrebno zaužiti 1.256 -...
PreberiVreme
