Whey proteini
Proteini oziroma beljakovine so temeljno gradivo naših celic. Predvsem so dragoceni kot gorivo, saj jih telo uporablja takrat, ko so porabljene maščobe in ogljikovi hidrati. Pri dovajanju proteinov je pomembna njihova kakovost, sestavljeni pa so iz različnih aminokislin.
Delež beljakovin je visok v perutnini, jajcih, mlečnih izdelkih, ribah in ostalih morskih sadežih ter tudi oreščkih. Hrano z beljakovinami moramo uživati čez ves dan, sploh športniki. Beljakovinski napitki so nujna stvar za športnike, da lahko zlahka zaužijejo dovolj beljakovin. Pri izbiri proteinov pa morate biti pozorni na kvaliteto, torej delež beljakovin oziroma sestavo proteinov.
Najkvalitetnejši vir beljakovin so whey proteini. Je bogat vir aminokislin in vsebuje kar največji delež vseg naravnih virov hrane. Whey proteini se pridobivajo iz mleka, oziroma v procesu ustvarjanja sira. Sirotkine beljakovine so namreč stranski proizvod, ko se mleko spreminja v sir.
Obstajata dve vrsti whey proteinov in sicer koncentrat ter izolat. Koncentrat vsebuje malo maščob, je ponavadi okoli 75% čisti protein in ima visoko biološko vrednost. Izolat pa je whey v najčistejši obliki in je po teži 90% čisti protein. Skratka so whey proteini najboljša oblika proteinov. Uporaba tega dodatka skrbi za povečanje velikosti mišic, povečanje moči, krajši čas regeneracije in ohranjanje mišične mase. Whey proteini se hitro absorbirajo in imajo pomembno vlogo po opravljenem treningu. [wp_ad_camp_1]
Proteini whey so se včasih uporabljali predvsem v bodybuildingu, danes pa tudi v širših množicah, naprimer v shujševalnih dietah in različnih zdravljenjih. Tisti, ki bodo imeli največ koristi od whey proteinov pa so športniki, bodybuilderji, vegetarijanci, ljudje, ki hujšajo ter igralci ekipnih športov. Whey protein je najbolje zaužiti takoj po treningu v kombinaciji z ogljikovimi hidrati, da se pospeši regeneracija mišic. Ravno tako pa se lahko uporabljajo za zajtrk oziroma katerikoli obrok, saj boste našli ogromno receptov, ki vsebujejo whey proteine in sicer od glavnih jedi in zajtrkov do raznih slaščic. Taki obroki bodo seveda tudi bolj zdravi od običajnih.
Kje kupiti proteine? Proteine lahko kupiti v za to specializiranih trgovinah ali pa kar na spletu. Izbira pa je res velika. Proteini se nahajajo namreč v različnih oblikah in tudi okusih. Lahko kupite prašek, ploščice, kapsule, tablete in druge oblike proteinov. Izbirate pa med več okusi, kot naprimer lešnik, banana, čokolada, vanilija, jagoda in še marsikaj.
Vreme
