Hranilne in kalorične vrednosti živil
Energijske vrednosti živil so zelo zanimive predvsem za tiste, ki hujšajo ali pa se ukvarjajo s športom. Ker pa le kalorične vrednosti živil ne povedo veliko, saj se različna hranila tudi različno presnavljajo, smo v ta obsežen spisek kaloričnih dodali še vse pomembnejše hranilne vrednosti, kot so voda, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Za konec pa smo v seznam dodali še holesterol, katerega vrednost bo dobrodošel podatek za vse, ki imate težave z njim ali pa bi radi preventivno poskrbeli za svoje zdravje. Seznam...
PreberiZdravo in vitko poletje
Vas skrbi vaš izgled med sončenjem na plaži? Niste zadovoljni s svojo postavo? Preberite si članek in upoštevajte nekaj naših napotkov, ki bodo pripomogli k hujšanju in oblikovanju postave. Zaradi pomanjkanja gibanja in aktivnosti, ter raznih praznikov h katerim spada gora hrane, se ponavadi skozi zimski čas zredimo. Verjamemo, da si vsi želite na počitnicah maksimalno uživati, za to pa je potrebna dobra volja in samozavest, ki pa je vsaj pri dekletih velikokrat pogojena z zadovoljstvom nad svojo postavo. Z rekreacijo in zdravo...
PreberiSolata s tuno
Sestavine: 100g odcedene tune (2 pločevinki), 100g makaronov, 2 jajci (uporabimo samo beljak), 1 velika žlica kuhane koruze iz pločevinke, 1 velika žlica majoneze, 1 velika žlica kisle smetane, 1 večja ali 2 manjši kisli kumarici, čebula, česenj, poper; Čas priprave: 30 min | Količina: 4 obroki (4x100g) | Energijska vrednost: 1.050 kJ (250kCal)/obrok Beljakovine 15g/obrok | Maščobe - 10g/obrok | Ogljikovi hidrati - 25g/obrok Priprava: Najprej skuhamo makarone, da se bodo do priprave...
PreberiZdrav način prehranjevanja
Za vzdrževanje telesne teže ali celo hujšanje je ključno: jejte vsaj 5x na dan, jejte na vsake 2 do 3 ure, obroki naj bodo zmerni, jejte čimveč beljakovin (jajca,ribe), na dan popijte vsaj 2 litra tekočine (vode), zvečer jejte čimmanj ogljikovih hidratov, ne jejte po 19. uri ali manj kot 3 ure pred spanjem. Zajtrk: Za zdrav zajtrk si privoščite kozarec mleka, čaja ali svežega pomarančnega soka in kos kruha z "lahkim" namazom, če je le možno naj bo kruh polnozrnat. Za zdrav zajtrk lahko poskrbite tudi...
PreberiEnergijske vrednosti živil
Ključni faktor za debelost je količina zaužitih kalorij, zato smo vam pripravili seznam kaloričnih vrednosti živil za količino 100g. Okvirna ocena zaužitih kalorij na dan za vzdrževanje obstoječe telesne teže naj bi znašala okrog 6.280 - 10.467 kJ (1.500 - 2.500 kcal). Seveda pa je količina odvisna tudi od vaše starosti, višine, teže, aktivnosti itd. 6.280 kJ (1500 kcal) naj bi v enem dnevu porabili mladi, dokaj neaktivni, okrog 60kg težki in 170cm veliki ljudje. Za zdravo in učinkovito hujšanje je potrebno zaužiti 1.256 -...
PreberiVreme
