Pohodniška pot Mladi vrh – Koprivnik
Ko pridemo na Mladi vrh in si odpočijemo se lahko odpravimo še na Koprivnik. Ta pohodniška pot, ki je z nekaj spremembami lahko tudi gorska kolesarska pot, je za vas še posebno zanimiva, če ste prišli na Mladi vrh po drugi strani oz. po poti s Starega vrha. Spodaj opisana pohodniška pot se najprej spusti z Mladega vrha do vojaške ceste, po nekaj minutah hoje, pa cesto zapustite in se začnete vzpenjati na Koprivnik. Gorski kolesarji si boste morali pot nekoliko prilagoditi, vsaj vzpon na Koprivnik boste izpeljali samo po kolovozu, ki...
PreberiŠportna prehrana
Športniki so ena izmed najbolj zdravih skupin populacije. Ker mora biti njihov trening učinkovit, regeneracija pa hitra, je zelo pomembna pravilna prehrana. Športna prehrana pogosto vsebuje tudi razna prehranska dopolnila, med katerimi so najbolj razširjeni proteini, vse bolj pa tudi aminokisline. Za ogled ponudbe dopolnil si oglejte ponudbo na nutrica.eu/si. Med vadbo mišice iz ogljikovih hidratov dobivajo tudi do 100% energije, kot pa ogljikovih hidratov zmanjka pa energijo pridobivajo iz maščob. Zaloge glikogena se v primeru...
PreberiŽenska fitnes vadba
Ženska fitnes vadba se praviloma nekoliko razlikuje od moške, poleg tega pa se glede na spol razlikujejo tudi učinki vadbe. Pri ženski fitnes vadbi se pogosto pojavljajo razni miti, katere smo opisali in razložili v tem članku. Najpogosteje se pojavljajo vprašanja, če lahko fitnes vadba poveča prsi ali pa kaj je bolj pomembno, pravilna vadba ali pravilna prehrana, seveda pa nismo pozabili tudi na večno vprašanje, ali se po prenehanju treniranja mišice začnejo spreminjati v maščobe. Bodybuilding naredi ženske možate Da...
PreberiS Koprivnika na Mladi vrh
S Koprivnika se lahko odpravimo na malenkost nižji sosednji Mladi vrh, pot pa je primerna za pohodnike in gorske kolesarje. Najprej se s Koprivnika spustimo proti vojaški cesti, po nekaj minutah hoje po cesti, pa se začnemo vzpenjati proti Mladem vrhu, kjer so mimogrede tudi opazili gamse. Če se na pot odpravljate s kolesom, boste morali pot nekoliko prilagoditi, saj na oba hriba vodita tudi kolovoza, ki pa se jih aktivni pohodniki radi čimbolj izogibamo. Če se boste odpravili na to pot, jo lahko nadaljujete še z Mladega vrh na Stari...
PreberiKaj jesti za večerjo
Kar jemo, vpliva tudi na naš spanec, zato je zelo pomembno iz katerih živil je sestavljena večerja. Nekatera hrana prispeva k dobremu počitku, druga pa te ohranja budnega. Uspavala vsebujejo triptofan. To je naravni relaksant, ki pomaga pri nespečnosti in ga organizem ne proizvaja sam. Možgani z njegovo pomočjo inducirajo serotonin in melatonin. Ustrezna raven serotonina pa spodbuja globok spanec. Obrok z visoko vsebnostnjo ogljikovih hidratov spodbuja izločanje inzulina. Beljakovinski obroki pa vas bodo obdržali budne. Hrana...
PreberiPoraba kalorij pri kolesarstvu
Kolesarstvo je ena izmed najbolj priljubljenih aktivnosti, katera nam je lahko v pomoč pri hujšanju ali pridobivanju kondicije. Glede na namen, pa naj si bo to hujšanje, kondicijski trening ali le sprostitev, je pomembno katere vrste kolesarstva se bomo lotili. Za lažjo odločitev smo vam pripravili članek o porabi kalorij pri kolesarstvu, kjer boste našli tudi nekaj uporabnih nasvetov. Ko boste izvedeli katera vrsta kolesarstva je primerna za vas, se boste tudi veliko lažje odločili katero kolo kupiti, kar je za marsikoga tako težka...
PreberiVreme
