Koprivnik
Koprivnik je 1393 m visok vrh v Škofjeloškem hribovju, katero leži na omočju porečja Selške in Poljanske Sore, obsega pa tudi hribovje nad Žirovsko kotlino in Sorškim poljem. Središče hribovja je Škofja Loka, na območju pa so občine Škofja Loka, Železniki, Gorenja vas - Poljane in Žiri. Koprivnik se ponosno dviga med Mladim vrhom in Romovcem, zelo blizu je tudi Blegoš. Na vrhu vas bodo pričakali vpisna knjiga, žig in dober razgled na Poljansko in Selško dolino. Najbolj urejen dostop je s Črnega Kala, na vrh pa vodi nekaj...
PreberiMladi vrh
Mladi vrh, ki je visok 1374 metrov, se nahaja v Škofjeloškem hribovju, znanem tudi kot Loško pogorje. Poleg Mladega vrha je tudi veliko bolj znan in nekoliko nižji Stari Vrh s svojim smučiščem. Oba vrhova loči sedlo, do katerega je možen tudi dostop s Podvrha. Vrh je nekoliko bolj poraščen z bukovim gozdom, zato se z njega vidi le del Selške doline, na vrhu pa je tudi klopica, vpisna knjiga in žig. Mladi vrh je najbolj priostren in najbolj alpski vrh štirojčka Stari vrh - Mladi vrh - Koprivnik - Blegoš, na njem pa so opazili...
PreberiStari vrh
Stari vrh je vrh Škofjeloškega hribovja, katero leži na SZ Slovenije, na območju porečja Selške in Poljanske Sore. Glede na to, da je večina vrhov tega hribovja visoka od 500 do 1000 m n.v., je Stari Vrh en izmed višjih, vendar pa je s 1217 m n.v. najnižji vrh štirojčka Stari vrh - Mladi vrh - Koprivnik - Blegoš. Večina ga pozna po priljubljenem smučišču in dobro opremljenih turističnih kmetijah, vendar pa ponuja še marsikaj. Dostop do Starega vrha je preko Škofje Loke mogoč iz Poljanske ali Selške doline, in sicer po...
PreberiPohodniška oprema
Tudi pohodništvo je lahko zelo nevaren šport, če se v hribe ne odpravimo s pravo pohodniško opremo. Ko se odpravimo v hribe moramo biti pozorni na to, da se lahko znajdemo v situaciji, ko bi potrebovali kos opreme, ki pa smo ga pozabili doma, ali pa ga sploh še nimamo. Torej kaj vse sploh potrebujemo za varno pot v hribe? Izkušeni planinci in pohodniki bodo potrdili, da je en izmed ključnih faktorjev pravilno izbrana obutev in predvidevanje dogodkov, do katerih lahko pride: se na poti izgubimo, nas preseneti dež, za pot porabimo več...
PreberiZdrav način prehranjevanja
Za vzdrževanje telesne teže ali celo hujšanje je ključno: jejte vsaj 5x na dan, jejte na vsake 2 do 3 ure, obroki naj bodo zmerni, jejte čimveč beljakovin (jajca,ribe), na dan popijte vsaj 2 litra tekočine (vode), zvečer jejte čimmanj ogljikovih hidratov, ne jejte po 19. uri ali manj kot 3 ure pred spanjem. Zajtrk: Za zdrav zajtrk si privoščite kozarec mleka, čaja ali svežega pomarančnega soka in kos kruha z "lahkim" namazom, če je le možno naj bo kruh polnozrnat. Za zdrav zajtrk lahko poskrbite tudi...
PreberiEnergijske vrednosti živil
Ključni faktor za debelost je količina zaužitih kalorij, zato smo vam pripravili seznam kaloričnih vrednosti živil za količino 100g. Okvirna ocena zaužitih kalorij na dan za vzdrževanje obstoječe telesne teže naj bi znašala okrog 6.280 - 10.467 kJ (1.500 - 2.500 kcal). Seveda pa je količina odvisna tudi od vaše starosti, višine, teže, aktivnosti itd. 6.280 kJ (1500 kcal) naj bi v enem dnevu porabili mladi, dokaj neaktivni, okrog 60kg težki in 170cm veliki ljudje. Za zdravo in učinkovito hujšanje je potrebno zaužiti 1.256 -...
PreberiVreme
